Entrenamiento en flexibilidad y elongación

Propongo un training que permita a los distintos profesionales (bailarines, músicos, deportistas, actores, etc) mejorar su performance como así también su rendimiento por medio de la aplicación de los estiramientos como complemento adicional de su entrenamiento habitual. Objetivos y ventajas Aumento de movilidad corporal global o parcial. Eliminar o cesar la tensión muscular. Aumentar la percepción sensorial. Al liberar la tensión muscular, economiza energía en el movimiento. Eliminación de dolores por tensión muscular. Aumenta el suministro de sangre por lo que facilita la presencia de oxígeno y nutrientes en el grupo muscular activado y eliminación de residuos tóxicos. Elimina las contracturas, tensiones, espasmos musculares, que pueden desencadenar en posturas incorrectas crónicas que pudieran desencadenar en patologías o lesiones. Baja el umbral de excitabilidad. Ayuda al desarrollo conciente de la relajación cuerpo-mente. Logra un estado de relajación y acondicionamiento. Acrecienta la disciplina o dominio mental. Desarrolla la voluntad. Corrige las posturas asimétricas (en deportes asimétricos mejora la condición física postural simétrica). Según el tipo de estiramiento que se aplique, el individuo mejora su habilidad, coordinación flexibilidad y fuerza muscular. La flexibilidad ayuda a lograr y corregir la técnica, en los movimientos específicos requeridos por el deporte. Tiempo Se sugiere un entrenamiento de dos veces por semana de una hora y media cada clase. Y recomiendo que sea al finalizar el entrenamiento o un día que no se entrene, porque en actividades como esta, que requiere y exige alta cantidad y velocidad de unidades motoras, por el esfuerzo que demanda, no se recomienda hacer un trabajo importante de elongación, ya que la reducción de la excitabilidad neuromuscular, por el trabajo de flexibilidad, perjudicarían la expresión y acción de la fuerza en el momento principal. Se sugiere además limitar el grupo de trabajo a no más de doce personas por clase para un mejor seguimiento y atención personalizada. La versatilidad de esta actividad permite que convivan en una misma clase personas con diferentes intereses y capacidades. Porque cad una trabaja escuchando de manera conciente y responsable el lenguaje corporal. Esto permite: Potenciar las capacidades motoras, fortalecer aquellas que no están o que están poco desarrolladas y utilizar las limitaciones como herramientas de crecimiento. ¡El límite como trampolín!